フィットネスクラブやパーソナルジムに入会する際、誰しもが「ダイエット成功後の理想の体型」を思い描いているはずです。
しかし、その体型を一時的な結果で終わらせたいわけではありませんよね。
そこで今回は「ダイエット後にリバウンドを防ぐための考え方と実践方法」について解説します。
なぜリバウンドしてしまうのか？
「2〜3ヶ月で−10kg達成！」
ダイエットを始めると、多くの方が短期間で分かりやすい成果を求めます。
その背景には、
・短期ダイエットジムの広告
・芸能人のビフォーアフター企画
などの影響が大きくあります。
確かに、短期間で体重を大きく落とすことは可能です。
しかし一方で、「ジムをやめたら元に戻ってしまった」という声が多いのも事実です。
リバウンドの最大の原因、それは身体を維持するための食事と運動が継続できていないことです。
例えば、週2回のトレーニングと、毎日決められた食事量を2ヶ月間続けたとします。
運動未経験の方にとっては、かなりハードな内容でしょう。
その分、結果はしっかり出ます。
しかし、その身体は「特別な生活習慣の上に成り立った状態」です。
運動をやめ、食事管理をやめれば、身体が元に戻ってしまうのは自然なことなのです。
ダイエット終了後に本当にやるべきこと
リバウンドを防ぐために大切なのは、次の2つです。
・運動を継続すること
・食事を適度に管理し続けること
短期ダイエット終了後に、「元の生活」に戻すのではなく、無理なく続けられる運動と食事管理に移行することが重要です。
簡単そうに見えますが、実際にここで挫折してしまう方が多いのも事実です。
カギは「習慣化」
大切なのは、「頑張るダイエット」ではなく、自然に続けられる習慣を作ること。
せっかく手に入れた身体を、元に戻してしまいたい人はいません。
だからこそ、ダイエットのゴールは「体重を落とすこと」ではなく、維持できる生活習慣を身につけることなのです。
GXA PERSONAL GYMの考えるダイエット
当ジムがご用意する各コースは、その場限りの結果ではなく、10年後・20年後も続けられるボディメイクを目的としたプランをご提供しています。
「痩せる」だけで終わらせず、「維持できる身体」を一緒に作りたい方は、ぜひ一度お問い合わせください。