皆様、新年明けましておめでとうございます。
さて、年末年始は普段とは異なる生活リズムになりやすく、体重が増加しやすい時期です。
いわゆる「正月太り」は、特別な体質の問題ではなく、いくつかの要因が重なって起こります。
正月太りの主な要因
まず挙げられるのが、食事内容と量の変化です。
おせち料理やごちそう、アルコールなどは、糖質や脂質が多くなりやすく、摂取カロリーが自然と増えてしまいます。
次に、活動量の低下も大きな要因です。
外出や運動の機会が減り、家で過ごす時間が長くなることで、消費エネルギーが少なくなります。
さらに、睡眠リズムの乱れや間食の増加など、生活習慣の変化も体重増加につながります。
早めにリセットすることが重要な理由
正月太りの多くは、脂肪が大きく増えたというよりも、食べ過ぎによる体内の水分量増加や胃腸の負担が原因であることが少なくありません。
そのため、できるだけ早く食事内容や生活リズムを整えることで、比較的スムーズに元の状態へ戻すことが可能です。
一方で、体重増加を放置してしまうと、その状態が習慣化し、脂肪として定着しやすくなります。
無理な食事制限を行うのではなく、自分の体に合った適切な食事量と運動を取り入れ、早めにリセットすることが大切です。
正月太りは「誰にでも起こり得るもの」。
正しい知識とタイミングを意識することで、健康的な体づくりへスムーズに戻すことができます。
年末年始後の体重増加は、早めの対応がカギ
体験トレーニングやカウンセリングを通して、今の体の状態を正しく知り、無理のないリスタートを切りましょう。
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